LA RESPIRATION POUR LES ENFANTS

…OU PRENDRE LE TEMPS DE RESPIRER.

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Je vous présente cet enchaînement de mouvements lents et simples à reproduire avec vos enfants.

Il s’agit d’un enchaînement que j’ai créé pour inviter vos enfants à apprendre à respirer et à se poser.

Cet enchaînement est un prétexte pour que vos enfants se familiarisent avec leur respiration.

Il leur permettra également de se calmer mais aussi de travailler leur concentration et leur attention.

La respiration, c’est la vie ! Alors autant apprendre à respirer et à ralentir le rythme dès le plus jeune âge !

Je me suis inspirée de mouvements de yoga debout, de la brain gym et des exercices de respiration dynamique que propose la sophrologie.

J’ai associé chaque mouvement à une inspiration ou à une expiration.

L’idéal serait que le temps d’inspiration soit équivalent au temps d’expiration et que cet enchaînement dure 3 minutes maximum !

J’ai également associé chaque mouvement à une histoire afin que vos enfants les retiennent plus facilement.

Ils peuvent également inventer leurs propres mouvements et laisser parler leur créativité !

Voici l’histoire :

1- je me lève

2- je m’étire

3- je respire

4- j’ouvre les volets

5- je regarde à droite

6- je regarde à gauche

7- je prépare mon bol de chocolat

8- je le refroidis

9- je le bois

10- je sors

11- je vais voir dehors

12- j’ai froid

13- je cherche le soleil

14- je repars

15- il se fait tard

16- je dis au revoir

17- à bientôt

18- je me mets sur pause

Bonne pratique !

Bon amusement !

Marion Habourdin, Sophrologue et Praticienne en hypnose sur Lille et environs.